Certaines personnes ne comprennent pas pourquoi elles ne perdent pas de gras/poids alors qu’elles font « tout ce qu’il faut ».
En réalité, si tu ne perds pas de gras/poids, c’est qu’il y a quelque chose qui coince dans ta méthode ou dans ta mentalité vis-à-vis de la nourriture ou du protocole.
Pour entamer un processus de perte de gras, il faut être réellement prêt-e à faire les « sacrifices » nécessaires, mais aussi adopter la mentalité adaptée. Si tu as des soucis dans ta relation avec la nourriture, il n’est pas judicieux de te lancer là-dedans avant de régler ces derniers avec un professionnel si besoin.
Bonne lecture 🤍
1. Mettre l’accent uniquement sur l’activité physique
Tout d’abord, il n’existe pas d’exercice ou d’activité physique meilleur-e qu’un-une autre pour perdre du gras.
Si ton objectif est de perdre du gras, concentre-toi sur une pratique sportive que tu apprécies et qui soutient ta santé ainsi que ta masse musculaire.
Ta perte de gras sera gérée par ta dépense journalière globale et un déficit calorique adapté.
2. Entrer dans le cercle vicieux du
« manger trop <=> restriction »
Un repas plus copieux, un craquage alimentaire, un restaurant ou une nuit festive ne va pas ruiner tes progrès.
N’entre pas dans ce système de restriction après une ingestion de nourriture plus importante que la normale. Ton corps sait très bien réguler les excès s’ils sont occasionnels et te restreindre ne fera qu’entretenir ce cercle infernal de « manger trop ↔️ restriction », ce qui nuit à ta perte de gras et ta santé mentale.
3. Entretenir la mentalité du « tout au rien »
Lorsque tu commets une entorse à ton protocole et que tu consommes par exemple un cookie de plus sur ta journée, ne te pense pas « foutu-e pour foutu-e » pour ensuite t’envoyer le reste du paquet.
Si tu dépasses parfois légèrement tes macros, cela n’aura pas un impact vraiment significatif et ne gâchera pas tes efforts.
Sois constant-e le plus possible, mais tu restes humain-e et tout ne sera pas toujours parfait.
4. Te dire à chaque fois « je commencerai demain »
Avec cet état d’esprit, peu de chance que tu commences un jour ton protocole de perte de gras…
Pour toi, ça ne sera jamais le bon moment et cette excuse te servira à chaque fois pour ne pas te lancer.
N’attends pas que les choses soient parfaites et que tous les facteurs soient réunis pour débuter le processus.
Et si jamais tu as besoin d’aide…
Je serais ravie de t’aider à commencer et te suivre dans ton processus de perte de gras.
Tu seras ainsi sûr-e de partir dans la bonne direction et tu bénéficieras de mon expertise dans le domaine ainsi que de mon soutien afin de rester sur les rails pour atteindre ton objectif !