Tu ne perds pas de poids mais tu fais tout pour ? Vraiment ?

TU PENSES QUE…
… manger sain et équilibré
… évincer les glucides ou les lipides
… éradiquer le sucre
… manger sans gluten et/ou sans lactose
… faire le jeûne intermittent
… suivre un régime cétogène / paléo / low carb / high protein
… utiliser toutes les pilules et accessoires magiques à la mode
EST SUFFISANT ?!

La réponse est NON ! La seule chose qui te fera perdre du poids c’est le DÉFICIT CALORIQUE (et ce quelle que soit la situation individuelle).

Si tu penses bien faire mais que tu ne perds pas de poids/gras, c’est que tu n’est simplement PAS en déficit.

Pour certaines personnes, ça sera un processus plus long et fastidieux, demandant peut-être de passer par un rééquilibrage et une Reverse Diet avant d’entamer la perte de gras. Mais un protocole bien réfléchi et une adhérence constante fera perdre du poids à n’importe qui.

C’est pourquoi il faut absolument qu’il soit entièrement personnalisé et adapté au fur et à mesure du suivi. Alors arrête de chercher les solutions de facilité et la méthode miracle… CELA N’EXISTE PAS ! Cherche plutôt à t’éduquer sur le sujet afin de mener à bien un protocole qui te mènera à ton objectif.

Bonne lecture 🤍

tU FAIS TOUT… MAIS TU FAIS QUOI EN FAIT ?

Tout d’abord, il n’existe pas d’exercice ou d’activité physique meilleur-e qu’un-une autre pour perdre du gras

• Tu essaies tous les régimes à la mode, hyper restrictifs et hypocaloriques

• Tu consommes des « fats burners » comme des bonbons

• Tu mises sur les « waistrainers » et les ceintures de sudation

• Tu te ruines en soins esthétiques tous plus coûteux les uns que les autres

• …

En réalité, tu ne fais que chercher des solutions de facilité & des raccourcis…
Malheureusement, tout cela est voué à l’échec !

il n’y a rien de magique

Les personnes qui parviennent à perdre du poids et à maintenir leur condition sur le long terme n’ont rien de particulier. Elles n’ont pas…

• un métabolisme plus rapide
• une génétique plus avantageuse
• suivi un régime spécifique
• utilisé des méthodes révolutionnaires

Elles ont suivi assidûment un protocole « simple » et entièrement personnalisé (nutrition & sport).
La constance est un facteur essentiel !

oui, mais chez moi ça ne fonctionne pas…

Alors, la question à te poser est la suivante : à quel point as-tu été assidu-e dans ton protocole ?*

As-tu respecté tes macros ?
As-tu fais toutes tes séances de sport avec intensité ?
As-tu bougé au quotidien ?…

NON, ton métabolisme n’est pas « cassé » !
NON, tu n’as pas tout essayé !

Dans la majorité des cas, l’échec vient du fait que les personnes ont essayé de suivre un protocole pendant quelques semaines et ont abandonné au premier obstacle, par frustration et impatience. Puis, elles se sont lancé avec une autre méthode, avant que le schéma ne se répète encore et encore…

*en partant du principe qu’il soit adapté et réfléchi

il n’y a pas dE solution de facilité

Les doutes, les frustrations, les échecs… sont inévitables !

Le chemin pour atteindre son objectif physique n’est pas linéaire, même avec un protocole optimisé.

Les personnes qui parviennent à leur but sont celles qui :

• ne se laissent pas décourager
• tirent des leçons de leurs échecs
• se concentre sur la constance
• acceptent les imperfections
• sont reconnaissantes de pouvoir entreprendre ce processus…

Même lorsque qu’elles ont envie d’abandonner, elles continuent d’avancer.

la clé du succès c’est le travail

Tu ne peux pas espérer atteindre ton objectif durablement si tu n’y mets pas du tien. N’essaie pas d’éviter le travail qu’il y a à fournir.

Tu dois être conscient-e, lorsque tu te fixes un objectif, du chemin qu’il y a à parcourir pour y arriver.

Oublie les méthodes miracles et rapides. Concentre-toi plutôt sur l’essentiel : une nutrition adaptée et des entraînements efficaces. Sois constant-e et assidu-e.

Tu dois avant tout adhérer à ton protocole
et ce dernier doit être entièrement personnalisé selon ton mode de vie.

besoin d’aide ?

Tu veux atteindre ton objectif mais…
tu es perdu-e et tu ne sais pas pas où commencer ?
tu ne sais pas quoi changer dans tes habitudes ?
tu as peur de mal faire et de te tromper ?
tu n’as pas envie de te rajouter de la charge mentale ?
tu as besoin de soutien pour te tenir à ton plan ?

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