musculation

Je fais tout pour perdre du poids, mais je n’y arrive pas !

Tu ne perds pas de poids mais tu fais tout pour ? Vraiment ?

TU PENSES QUE…
… manger sain et équilibré
… évincer les glucides ou les lipides
… éradiquer le sucre
… manger sans gluten et/ou sans lactose
… faire le jeûne intermittent
… suivre un régime cétogène / paléo / low carb / high protein
… utiliser toutes les pilules et accessoires magiques à la mode
EST SUFFISANT ?!

La réponse est NON ! La seule chose qui te fera perdre du poids c’est le DÉFICIT CALORIQUE (et ce quelle que soit la situation individuelle).

Si tu penses bien faire mais que tu ne perds pas de poids/gras, c’est que tu n’est simplement PAS en déficit.

Pour certaines personnes, ça sera un processus plus long et fastidieux, demandant peut-être de passer par un rééquilibrage et une Reverse Diet avant d’entamer la perte de gras. Mais un protocole bien réfléchi et une adhérence constante fera perdre du poids à n’importe qui.

C’est pourquoi il faut absolument qu’il soit entièrement personnalisé et adapté au fur et à mesure du suivi. Alors arrête de chercher les solutions de facilité et la méthode miracle… CELA N’EXISTE PAS ! Cherche plutôt à t’éduquer sur le sujet afin de mener à bien un protocole qui te mènera à ton objectif.

Bonne lecture 🤍

4 choses qui freinent ta perte de gras

Certaines personnes ne comprennent pas pourquoi elles ne perdent pas de gras/poids alors qu’elles font « tout ce qu’il faut ».

En réalité, si tu ne perds pas de gras/poids, c’est qu’il y a quelque chose qui coince dans ta méthode ou dans ta mentalité vis-à-vis de la nourriture ou du protocole.

Pour entamer un processus de perte de gras, il faut être réellement prêt-e à faire les « sacrifices » nécessaires, mais aussi adopter la mentalité adaptée. Si tu as des soucis dans ta relation avec la nourriture, il n’est pas judicieux de te lancer là-dedans avant de régler ces derniers avec un professionnel si besoin.

Bonne lecture 🤍