Si ton objectif est de « grandir », autant intellectuellement, que physiquement ou qu’émotionnellement, tu DEVRAS faire certains changements dans ton mode de vie !
Cela va bousculer tes petites habitudes et te sortir de ta zone de confort, mais c’est nécessaire si tu veux changer.
Voici quelques points importants à retenir si ton but est d’améliorer ton lifestyle et d’aller de l’avant !
Bonne lecture 🤍
Tu ne perds pas de poids mais tu fais tout pour ? Vraiment ?
TU PENSES QUE…
… manger sain et équilibré
… évincer les glucides ou les lipides
… éradiquer le sucre
… manger sans gluten et/ou sans lactose
… faire le jeûne intermittent
… suivre un régime cétogène / paléo / low carb / high protein
… utiliser toutes les pilules et accessoires magiques à la mode
EST SUFFISANT ?!
La réponse est NON ! La seule chose qui te fera perdre du poids c’est le DÉFICIT CALORIQUE (et ce quelle que soit la situation individuelle).
Si tu penses bien faire mais que tu ne perds pas de poids/gras, c’est que tu n’est simplement PAS en déficit.
Pour certaines personnes, ça sera un processus plus long et fastidieux, demandant peut-être de passer par un rééquilibrage et une Reverse Diet avant d’entamer la perte de gras. Mais un protocole bien réfléchi et une adhérence constante fera perdre du poids à n’importe qui.
C’est pourquoi il faut absolument qu’il soit entièrement personnalisé et adapté au fur et à mesure du suivi. Alors arrête de chercher les solutions de facilité et la méthode miracle… CELA N’EXISTE PAS ! Cherche plutôt à t’éduquer sur le sujet afin de mener à bien un protocole qui te mènera à ton objectif.
Bonne lecture 🤍
Certaines personnes ne comprennent pas pourquoi elles ne perdent pas de gras/poids alors qu’elles font « tout ce qu’il faut ».
En réalité, si tu ne perds pas de gras/poids, c’est qu’il y a quelque chose qui coince dans ta méthode ou dans ta mentalité vis-à-vis de la nourriture ou du protocole.
Pour entamer un processus de perte de gras, il faut être réellement prêt-e à faire les « sacrifices » nécessaires, mais aussi adopter la mentalité adaptée. Si tu as des soucis dans ta relation avec la nourriture, il n’est pas judicieux de te lancer là-dedans avant de régler ces derniers avec un professionnel si besoin.
Bonne lecture 🤍
Qui sont ces personnes qui réussissent leur transformation physique ?
Atteindre un objectif physique ne se fait pas par magie et ce n’est pas donné à tout le monde, en tout cas pas de prime abord.
C’est tout un état d’esprit et un mode de vie à adopter, c’est pourquoi beaucoup échouent… pas facile de sortir de sa zone de confort ! Pourtant, c’est en dehors de celle-ci que les changements opèrent.
Avant d’entamer un processus de perte de gras ou de prise de masse, demandez-vous si vous êtes réellement prêt mentalement pour cela.
Bonne lecture 🤍
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
Un cake gourmand avec l’association du chocolat et de la cacahuète.
Nutritif et addictif.
Si tu a des « cravings » régulièrement dans la semaine et que certains aliments te poussent à la surconsommation, alors voici quelques conseils que tu devrais appliquer afin de peu à peu parvenir à ne plus avoir de pulsions alimentaires.
Évidement, si tu souffres de boulimie ou d’hyperphagie, tu peux également les appliquer, mais cela ne remplace pas un suivi psychologique avec un professionnel.
Bonne lecture 🤍
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
✔ Pauvre en FODMAP
Un émincé de poulet et des morceaux de courgette sautés en sauce tomate à la coréenne.
Épicé et savoureux.
✔ Sans lactose
✔ Sans gluten
✔ Riche en protéines
Un moelleux aux saveurs chaudes de café et banane, avec des morceaux de noix du Brésil croquants.
Original et savoureux.
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
✔ Pauvre en FODMAP
Un pudding protéiné au café à la fois bien dense et crémeux, avec un cœur à la noisette.
Rassasiant et tellement satisfaisant.
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
Un plat de pâtes avec un pesto revisité en version allégée et des crevettes.
Repas qui sent bon l’Italie.