Si tu a des « cravings » régulièrement dans la semaine et que certains aliments te poussent à la surconsommation, alors voici quelques conseils que tu devrais appliquer afin de peu à peu parvenir à ne plus avoir de pulsions alimentaires.
Évidement, si tu souffres de boulimie ou d’hyperphagie, tu peux également les appliquer, mais cela ne remplace pas un suivi psychologique avec un professionnel.
Bonne lecture 🤍
Voici un article éducatif sur les principes de base de la perte de gras.
Évidemment, d’autres paramètres que ceux énoncés peuvent entrer en jeu, mais le sujet est plus développé dans le guide déjà prêt que je fournirai à mes clients en coaching nutrition (avec programme sportif ou non), et dans le guide que je mettrai prochainement en vente sur le site, rubrique « Guides ». Toutefois, avec ces quelques conseils, vous avez déjà de quoi faire !
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Parfois, ce qui compte réellement n’est pas toujours ce à quoi l’on pense en premier…
Que ce soit pour une perte de poids ou une prise de masse, ces 3 fondamentaux représentent la base solide de ce qui doit être mis en place et intégré avant d’y apporter tout autre élément pour peaufiner.
Si vous ne maîtrisez pas ces bases, alors vous aurez énormément de mal, voir échouerez, à atteindre votre objectif !
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Parlons de progression dans la pratique de la musculation et des idées reçues qui tournent autour de cela. Vous verrez que ce qui est réellement efficace et important n’est pas toujours ce à quoi on pense en premier, surtout si on débute dans le milieu.
Je vous laisse donc à la lecture de cet article afin d’intégrer les fondamentaux qui vous permettront de progresser dans ce sport.
PS : Il s’agit ici d’une liste exhaustive, mais j’aurais très bien pu y ajouter « une bonne récupération et un sommeil optimal » par exemple.
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Dans cet article, j’avais envie de partager quelques éléments de réponse concernant une question qui revient souvent : « Comment arrêter les grignotages ? ».
C’est un souci que plusieurs rencontrent et il est parfois difficile de se défaire de cette habitude…
Les causes de cette impulsion peuvent être multiples, c’est pourquoi il convient d’en déterminer l’origine avant tout.
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Prendre un repas ou une collation pré-workout…
• Qu’est-ce que c’est ?
• Est-ce nécessaire ?
• Quelques idées…
Vous trouverez toutes les réponses dans la suite de cet article.
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Je pense sincèrement que l’ampleur que prend la mode du «𝘮𝘢𝘯𝘨𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺» de ces dernières années, même si l’idée de base est très bonne, amène à des dérives parfois dangereuses pour la santé mentale et physique.
C’est pourquoi j’ai décidé de vous partager mon point de vue sur le sujet et sur ce que représente une alimentation réellement saine.
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