Cheesecake au matcha très light
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Pauvre en FODMAP
✔ Riche en protéines
Un cheesecake uniquement à base de séré maigre ou de skyr, léger et diététique.
Un bon goût japonisant et énergisant.
3 fondamentaux pour atteindre ses objectifs physiques
Parfois, ce qui compte réellement n’est pas toujours ce à quoi l’on pense en premier…
Que ce soit pour une perte de poids ou une prise de masse, ces 3 fondamentaux représentent la base solide de ce qui doit être mis en place et intégré avant d’y apporter tout autre élément pour peaufiner.
Si vous ne maîtrisez pas ces bases, alors vous aurez énormément de mal, voir échouerez, à atteindre votre objectif !
Bonne lecture 🤍
Comment progresser en musculation ?
Parlons de progression dans la pratique de la musculation et des idées reçues qui tournent autour de cela. Vous verrez que ce qui est réellement efficace et important n’est pas toujours ce à quoi on pense en premier, surtout si on débute dans le milieu.
Je vous laisse donc à la lecture de cet article afin d’intégrer les fondamentaux qui vous permettront de progresser dans ce sport.
PS : Il s’agit ici d’une liste exhaustive, mais j’aurais très bien pu y ajouter « une bonne récupération et un sommeil optimal » par exemple.
Bonne lecture 🤍
Comment arrêter les grignotages ?
Dans cet article, j’avais envie de partager quelques éléments de réponse concernant une question qui revient souvent : « Comment arrêter les grignotages ? ».
C’est un souci que plusieurs rencontrent et il est parfois difficile de se défaire de cette habitude…
Les causes de cette impulsion peuvent être multiples, c’est pourquoi il convient d’en déterminer l’origine avant tout.
Bonne lecture 🤍
Améliorer le sommeil
Le sommeil… paramètre tellement important pour une bonne recomposition corporelle et l’atteinte de ses objectifs physiques ! Et pourtant souvent négligé…
Un sommeil de qualité devrait même être une des priorités !
Alors voici le pourquoi du comment un mauvais sommeil vous empêche de progresser et quelques conseils pour vous aider à dormir correctement.
Bonne lecture 🤍
Un pré-workout, est-ce important ?
Prendre un repas ou une collation pré-workout…
• Qu’est-ce que c’est ?
• Est-ce nécessaire ?
• Quelques idées…
Vous trouverez toutes les réponses dans la suite de cet article.
Bonne lecture 🤍
Pumpkin bread au quinoa
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
Un cake moelleux et surprenant, à base de quinoa et de purée de courge.
Naturellement protéiné.
Fondant « Nutella » healthy
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
Un fondant au bon goût de pâte à tartiner choco-noisette, réconfortant et rassasiant.
Sain & équilibré.
Manger healthy ?
Je pense sincèrement que l’ampleur que prend la mode du «𝘮𝘢𝘯𝘨𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺» de ces dernières années, même si l’idée de base est très bonne, amène à des dérives parfois dangereuses pour la santé mentale et physique.
C’est pourquoi j’ai décidé de vous partager mon point de vue sur le sujet et sur ce que représente une alimentation réellement saine.
Bonne lecture 🤍
Muffins frangipane à la pomme de terre
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Pauvre en FODMAP
✔ Riche en protéines
Des muffins originaux et moelleux à emporter partout, à base d’amandes, farines sans gluten et flocons de pomme de terre.
Se congèlent très bien.