Riz à l’espagnole au merlu
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
Du riz aux saveurs espagnoles avec du poisson et des légumes fondants.
Rassasiant et réconfortant.
Poulet Teriyaki au sésame
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
Une recette de poulet japonaise toute simple et délicieuse.
Parfaite servie avec du bon riz japonais.
Salade de pâtes au jambon, cottage cheese et avocat
Voici une petite idée de repas simple, rapide, mais équilibré.
Une salade de pâtes avec tout ce qu’il faut dedans pour faire le plein de bons nutriments sans oublier le goût !
Une source de glucides de qualités, une source de protéines complètes et deux bonnes sources de lipides… quoi demander de mieux ?
Bon appétit ! 🤍
Flan à la courge et streusel cookie
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
Un flan bien épais à base de purée de courge et sucré au sirop d’érable.
Recette de saison.
Gâteau aux pommes et raisins secs
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
Un gâteau aux saveurs chaudes et hivernales avec des morceaux de pomme fondants et des raisins secs.
Petit déjeuner ou goûter réconfortant.
Soupe de nouilles au poulet, légumes et miso
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Pauvre en FODMAP
✔ Riche en protéines
Une soupe de nouilles aux saveurs japonaises umami, à base de miso, poulet & légumes.
Repas riche en micronutriments.
Comment perdre du gras ?
Voici un article éducatif sur les principes de base de la perte de gras.
Évidemment, d’autres paramètres que ceux énoncés peuvent entrer en jeu, mais le sujet est plus développé dans le guide déjà prêt que je fournirai à mes clients en coaching nutrition (avec programme sportif ou non), et dans le guide que je mettrai prochainement en vente sur le site, rubrique « Guides ». Toutefois, avec ces quelques conseils, vous avez déjà de quoi faire !
Bonne lecture 🤍
Moelleux Cookie cœur crémeux choco-noisette
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
✔ Adaptable vegan
Un petit moelleux ultra gourmand façon cookie avec une crème choco-noisette au centre.
Sans œufs, adaptable vegan avec du yaourt végétal uniquement.
Ratatouille aux sardines
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
Une ratatouille qui sort de l’ordinaire avec des sardines pour l’apport en protéines et en calcium.
Recette rapide & simple.
Nouilles sautées à la coréenne
✔ Sans gluten
✔ Sans lactose
✔ Riche en protéines
Des nouilles sautées aux saveurs coréennes, chaudes et épicées. À base de légumes et de poulet.
Recette savoureuse & originale.